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服務涿鹿人民 貼近百姓生活發布日期：2020-12-08信息來源: TOM健康點擊: 次我要評論()
想必有很多人存在失眠這樣的問題，大家也知道，失眠是一件很痛苦的事情，長時間的失眠會對身體產生很多危害，會讓你越來越憔悴，那么你知道哪些對失眠有幫助呢？
1. 喝牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白，是一種鎮靜物質，有助于睡眠，具有良好的安神和催眠的作用，所以大家可以在睡覺前喝一杯牛奶�；加邢兰膊�、腎結石和體內缺乏乳糖酶的人不宜喝牛奶。
2. 聽音樂
大家可以選擇聽一些輕音樂類型的歌，這樣有利于舒緩放松心情，對于睡眠質量有所幫助，但是最好不要戴著耳機入睡，要是不小心睡著了會弄傷耳膜，可以定時聽音樂。
3. 自我放松
臨睡前可以泡個熱水澡或腳，這樣有利于緩解身體的疲勞，然后躺在床上，大腦放空，讓全身達到一個極度的放松狀態，慢慢的你就會進入睡眠。
以上就是小編為大家帶來的一些有助于緩解失眠的方法，大家可以根據自身的情況采用，你還在用數羊的方式嗎？
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